식사가 시작되는 시기인 15개월은 아기의 성장과 발달에 매우 중요한 시기입니다. 이 시기에는 아기의 영양 섭취가 더욱 다양해지고 필요한 영양소들이 늘어나므로, 식단을 다양하게 구성하는 것이 중요합니다. 이 블로그 포스트에서는 15개월 아기의 식단에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 아침식사
아침식사는 아기를 하루를 좋은 상태로 시작하게 하는 중요한 식사입니다. 이 시간에는 아기에게 필요한 에너지와 영양소를 충전할 수 있는 음식을 제공해야 합니다. 일반적으로 아침식사에는 다음과 같은 음식들을 포함시킬 수 있습니다.- 시리얼 또는 오트밀과 함께 과일- 스크램블드 에그 또는 부드러운 삶은 달걀- 그리스 요거트 또는 우유- 신선한 주스 또는 물
2. 간식
간식은 아기의 에너지를 유지하고 영양소를 보충하기 위해 중요한 식단 요소입니다. 15개월 아기를 위한 간식 아이디어는 다음과 같습니다.- 과일 또는 야채 스무디- 베리 또는 과일과 함께 천연 요거트- 갈은 견과류- 쿠키 또는 크래커- 건조 과일
3. 점심식사
점심식사는 아기의 런치 타임이자 에너지를 보충하는 시간입니다. 다양한 영양소를 갖춘 식사로 아기가 활력을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 15개월 아기를 위한 점심식사 아이디어는 다음과 같습니다.- 닭고기 또는 소고기와 함께 소금을 적게 넣고 삶은 채소- 갈비찜 또는 고등어 찜- 삶은 달걀과 샐러드
4. 간식
아침과 점심 사이에 간식을 제공하면 그 후의 식사를 위해 아기의 에너지를 유지할 수 있습니다. 15개월 아기를 위한 간식 아이디어는 다음과 같습니다.- 치즈 크래커- 필라프 또는 볶음밥- 삶은 감자와 피클
5. 저녁식사
저녁식사는 아기가 하루 동안 섭취해야 할 영양소를 보충하고 기운을 되찾을 수 있는 시간입니다. 15개월 아기를 위한 저녁식사 아이디어는 다음과 같습니다.- 두부와 베이컨이 들어간 스프- 볶음밥과 샐러드- 양파와 마늘을 넣은 감자 스프
6. 취침 전 간식
취침 전 간식은 아기가 밤 동안 소화하고 편안하게 자도록 해주는 식사입니다. 15개월 아기를 위한 취침 전 간식 아이디어는 다음과 같습니다.- 신선한 요거트와 함께 과일- 잣을 버터와 함께 빵- 갈은 견과류와 함께 우유